6 τρόποι να ανακουφιστείτε από τις καούρες!

Οι καούρες στο στομάχι είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο όταν τρώμε κάτι «βαρύ» ή όταν τρώμε παραπάνω από όσο χρειάζεται ο οργανισμός μας. Πολλοί, όμως, είναι εκείνοι που αντιμετωπίζουν καθημερινά πρόβλημα  καούρας και ταλαιπωρούνται από την δυσάρεστη αυτή αίσθηση.
Τι συμβαίνει, λοιπόν, όταν νιώθουμε καούρα;
Όταν το στομάχι μας νιώθε πίεση, ωθεί τα υγρά του προς τον οισοφάγο, προκαλώντας αίσθημα καύσου. Μόνο με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφής σας μπορείτε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα της καούρας, σταματώντας δηλαδή να προκαλείται πίεση στο στομάχι σας.
Τρόποι ανακούφισης από τις καούρες:
1. Είναι καλύτερα να τρώτε πολλά μικρά γεύματα αντί για δύο ή τρία μεγάλα κατά την διάρκεια της ημέρας.
2.Αφού φάτε, περιμένετε 2 έως 3 ώρες πριν ξαπλώσετε. Τα σνακ αργά το βράδυ δεν είναι καλή ιδέα.
3. Αν έχετε καούρα το βράδυ, σηκώστε το μαξιλάρι σας λίγο πιο ψηλά από ό,τι συνηθίζετε (15-20 εκατοστά).
4. Μη φοράτε στενά ρούχα γύρω από τη μέση σας.
5. Χάστε βάρος αν είναι απαραίτητο.
6. Να είστε προσεκτικοί όταν σκύβετε και όταν ανασηκώνεστε. Η κάμψη τείνει να αυξάνει την ποσότητα του γαστρικού οξέος που μπορεί να πάει στον οισοφάγο. Κατά την ανύψωση, να λυγίζετε τα γόνατα ώστε να αποφευχθεί περισσότερη πίεση στο στομάχι.